Cócteles caseros para adelgazar, recetas: proteínas, proteínas, quemagrasas.

Las formas de perder peso incluyen dietas, ejercicios deportivos y envolturas quemagrasas. Pero hay otra técnica que tiene una ventaja importante sobre las demás. Esta técnica se aplica a los cócteles para adelgazar. Son fáciles de preparar en casa y adelgazan con estilo.

Los beneficios de los cócteles para adelgazar.

Los cócteles adelgazantes contienen ingredientes como leche, bayas, frutas y verduras. Son por tanto una fuente de vitaminas y microelementos.

Además, tienen las siguientes propiedades beneficiosas:

• Contienen una pequeña cantidad de calorías. Una ración contiene unas 200 kcal, pero al mismo tiempo es nutritiva y sacia bien. Un cóctel puede sustituir una comida completa o complementar un refrigerio ligero. Dependiendo de los ingredientes, un cóctel sustituye a un trozo de carne.
• Una dosis de choque de vitaminas que ingresa al cuerpo ayuda a mantener las capacidades protectoras del sistema inmunológico, aumentando así la resistencia del cuerpo a todo tipo de infecciones.
• Algunos cócteles, a modo de cepillo, limpian el organismo de desechos y toxinas.
• Los batidos de proteínas, ricos en proteínas, aportan al organismo un impulso de energía.
• Los componentes de los cócteles se seleccionan de tal forma que no contribuyan a la acumulación de grasa en el organismo, sino que, por el contrario, activen el proceso de combustión.
• Ayuda a quienes practican deportes a mantener su cuerpo en excelente forma.

Los cócteles que contienen leche contribuyen a:

• aumentar los niveles de calcio en el cuerpo;
• disminución de la presión;
• normalización de la función intestinal;
• estabilización del sistema cardiovascular.

El cóctel adelgazante preparado en casa tiene una composición "transparente". Sepa de qué está hecho y qué tan bien se utilizaron los ingredientes.

Dañar

Los cócteles caseros para adelgazar no dañan el organismo si se utilizan ingredientes frescos y de buena calidad. La única excepción es una reacción alérgica a cualquier componente de la bebida. Pero es individual. En este caso, se recomienda sustituir el ingrediente por uno al que no se sea alérgico.

¿Cómo funciona un cóctel quemagrasas?

El cóctel quemagrasas está formulado de tal forma que necesariamente incluye uno de los componentes que favorecen la pérdida de peso:

1. Frutas y verduras.Se trata de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales, pero que contienen una cantidad mínima de calorías. Llena el estómago, aporta al organismo todas las sustancias necesarias para la vida, satisface la sensación de hambre, pero no se almacena en el tejido adiposo.
2. Cereales.Suelen hincharse en un ambiente húmedo, lo que ocurre en el estómago. Entonces, al beber cócteles a base de avena, la sensación de hambre desaparece rápidamente.
3. Los productos lácteos.Contienen vitamina D, fundamental para activar el proceso de quema de grasas.
4. Agua.Necesario para activar el metabolismo. Realiza una función de transporte, elimina desechos y toxinas del organismo, acelerando así el proceso de adelgazamiento.

Además, los cócteles adelgazantes tienen las siguientes propiedades, sin las cuales no serían tan efectivos:

• Los batidos adelgazantes suelen contener fibra dietética y pectina, por lo que eliminan la sensación de hambre.
• Las recetas de cócteles caseros no implican la adición de azúcar.
• El potencial energético contenido en el cóctel es consumido íntegramente por el organismo.
• La consistencia de la bebida es suelta y espumosa, lo que permite engañar al cuerpo: parece que hay mucha bebida, pero en realidad la porción es pequeña.

Variedades de cócteles

Los cócteles adelgazantes, preparados en casa según diferentes recetas, también se diferencian en su mecanismo de acción.

Ellos pueden ser:

• Con efecto detox.Ayudan a limpiar los intestinos y a eliminar del organismo desechos y toxinas, gracias a un efecto laxante. Su acción tiene como objetivo estimular la motilidad intestinal y mejorar su microflora.
• Energía.Promueve la producción de hormonas de la alegría, aumenta la energía y la actividad y ayuda a mantener una actitud positiva hacia la pérdida de peso. El mejor momento para tomarlo es por la mañana. Ingredientes típicos: miel, aloe, cítricos.
• La quema de grasa.Estimulan la circulación sanguínea debido al efecto en el cuerpo de las especias picantes (especialmente la canela y el jengibre, que son ingredientes populares en los cócteles para quemar grasa), vegetales verdes (especialmente espinacas, apio, perejil), frutas cítricas (limón, naranja, pomelo). ). Gracias a ello, el metabolismo se acelera y aumenta el proceso de adelgazamiento. Son especialmente eficaces a la hora de practicar deportes o cualquier otra actividad física, pero en su ausencia se vuelven inútiles para adelgazar.
• Diurético.Ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que significa que eliminan la hinchazón y el volumen del cuerpo. El efecto se notará especialmente en los primeros días después de empezar a beber cócteles, pero será el agua, no la grasa, la que desaparecerá. El componente principal de los cócteles diuréticos es el té verde.
• Dietético.Son aquellos cócteles cuya receta incluye productos cuyo contenido calórico total no supera las 100 kcal. Estos pueden incluir frutas y verduras, así como productos lácteos bajos en grasa. Son especialmente eficaces si se utilizan como sustituto del desayuno, el almuerzo o la cena.
• Dar sensación de plenitud.Incluye alimentos supresores del apetito. Contienen una gran cantidad de fibra, que tiende a llenar el estómago, atenuando la sensación de hambre. Se trata de bebidas elaboradas con avena, salvado, legumbres, hierbas, manzanas y cítricos.
• Soja.Están elaborados a partir de leche de soja y son especialmente populares en la nutrición deportiva, ya que su consumo facilita la formación de músculos esculpidos. Tienen un doble efecto: por un lado, favorecen la pérdida de peso acelerando el metabolismo y reduciendo el apetito, por otro lado, ayudan a desarrollar masa muscular y aumentar la resistencia. Ideal para entrenamiento intenso.
• Proteína.Un grupo separado de cócteles para bajar de peso, preparados a base de leche. Ayuda a aumentar la resistencia y el rendimiento, perder peso y mantener la masa muscular. La composición incluye productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo de gallina, soja y mariscos, puedes beberlos 30 minutos antes y después del entrenamiento, entre comidas o sustituir uno por un cóctel.

Reglas generales de cocina.

Los cócteles para adelgazar (preparados en casa) serán de la mejor calidad.si sigues algunas recomendaciones para su preparación:

1. Usa una licuadora. Esto formará espuma en el contenido, haciendo que la porción sea visualmente más grande. Además, su consistencia se volverá homogénea, práctica para consumir como bebida.
2. Mida los alimentos con precisión. Al medir los ingredientes a ojo, existe el riesgo de exceder el volumen de productos y, por tanto, el contenido calórico.
3. La leche y los productos lácteos deben contener una cantidad mínima de grasa; de lo contrario, aumentará el contenido calórico.
4. Dependiendo de la receta, no debe reemplazar las frutas y verduras frescas con frutas y verduras enlatadas o secas; lo ideal es utilizar frutas frescas; si no están disponibles, por ejemplo en invierno, utilizar las congeladas.
5. Los huevos se pueden utilizar tanto cocidos como frescos.
6. Los cócteles no se pueden preparar en reserva y conservar en el frigorífico. Los cócteles tienen las mejores propiedades para adelgazar cuando están frescos y recién preparados. Se conservan todas las vitaminas y nutrientes.
7. Lo mejor es comprar especias enteras y molerlas usted mismo hasta convertirlas en polvo en un molinillo de café.

Funciones de cocina:

1. Los ingredientes incluidos en la receta del cóctel se deben triturar y colocar en el bol de una licuadora.
2. Luego se vierte líquido en él, la cantidad requerida.
3. Encienda el dispositivo y bata durante 1-2 minutos hasta que se forme espuma.
4. Vierta en un vaso.

Usa los cócteles correctamente

Opciones para tomar cócteles para adelgazar:

1. Sustituye una o más comidas por una bebida. Los expertos aconsejan sustituir la cena.
2. En lugar de un refrigerio después del desayuno o después del almuerzo.
3. Antes de acostarse, después de una cena ligera, para no dejarse atormentar por la sensación de hambre mientras duerme.
4. Antes de las comidas (30 minutos antes) para activar el metabolismo e iniciar el proceso de quema de grasas.
5. Antes o después del entrenamiento (30 minutos antes o después de 30 minutos).

Es necesario elegir una pauta posológica única sin cambiarla durante el proceso de adelgazamiento.

Reglas de aplicación

1. Los cócteles adelgazantes se introducen en la dieta de forma paulatina, ya que pueden provocar una reacción alérgica. Durante la primera semana, no beba más de 1 cucharada al día. cóctel preparado en casa. La próxima semana, si no se observan reacciones negativas, agregue otra cucharada. cóctel, si es necesario.
2. Debes beber el cóctel lentamente. En primer lugar, te dará la oportunidad de disfrutar el sabor de la bebida y, en segundo lugar, te dará una sensación de saciedad. Para ello, se recomienda beber el cóctel con una pajita.
3. Los cócteles producirán el máximo efecto sólo cuando se combinan con ejercicio y dieta.
4. Si el efecto no se observa dentro de 2 semanas, este método de pérdida de peso no es adecuado.
5. Los batidos para adelgazar no contienen azúcar, pero en ocasiones se les añade miel. Para aumentar la eficacia del cóctel, es mejor no añadir miel.

Batido de fresas y linaza

Este cóctel activa el proceso de quema de grasas y reduce la sensación de hambre.Necesitas tomar 1 cucharada. l. semillas de lino, clasificarlas y molerlas en un molinillo de café. Se deben lavar 100 g de fresas y verter en una licuadora.

Vierte en él el polvo de linaza, añade 350 ml de leche desnatada, 120 ml de yogur y bate hasta obtener una masa homogénea. Vierte el cóctel en un vaso alto. Si lo deseas, decora la parte superior con mitades de fresa.

Cóctel de especias

Necesitas tomar un tallo de apio y 5-6 tallos de perejil. Todo esto hay que lavarlo, cortarlo y mezclarlo. Agrega 130 g de requesón desnatado, agrega 150 ml de leche, agrega pimienta, ajo, jengibre en cantidades arbitrarias y vuelve a batir todo con una licuadora. Los nutricionistas recomiendan beber este cóctel después del entrenamiento o cualquier otra actividad física.

Beber con requesón y naranja.

Es necesario tomar medio litro de leche desnatada, requesón bajo en grasa (200 g), 5-6 rodajas de naranja y unas rodajas de piña. Antes de mezclar los ingredientes es necesario calentar la leche hasta que esté caliente y pelar las rodajas de naranja de la película.

Luego se deben transferir todos los ingredientes a una licuadora y mezclar. Luego, el cóctel se vierte en un vaso y se consume como comida principal en los días de ayuno.Esta bebida es muy saciante.

Cóctel de mandarina con kéfir

3 mandarinas pequeñas, peladas y divididas en rodajas. Cada rebanada debe retirarse de la película. A continuación, debe transferir las rodajas peladas a una licuadora y agregar 2 cucharadas. leche, 1 cucharadita. Aceite de linaza y 0, 5 cucharadas. kéfir bajo en grasas. Batir bien todos los ingredientes hasta que se forme una espuma ligera.

Cóctel de chocolate

Elaborado a base de plátano, yogur y requesón. El plátano hay que congelarlo primero para que quede más dulce. Para el cóctel necesitarás medio plátano, 150 g de requesón. Triture el plátano y el requesón con un tenedor, luego coloque la mezcla en una licuadora, agregue 1 cucharada. cacao y 100 ml de yogur o leche desnatada.Un cóctel preparado según esta receta contiene muchas proteínas y ayuda a combatir el hambre.

Cóctel de pimienta negra y kéfir

Para preparar el cóctel, necesitará 150 g de requesón tierno (es mejor tomar requesón para niños, para que no contenga granos). Es necesario mezclar requesón, medio vaso de kéfir, 3-4 cucharadas. l. agua, clara de dos huevos duros, un poco de cilantro verde. Añade una pizca de pimienta negra por encima. El cóctel tiene un efecto quemagrasas y contiene sólo 50 calorías por cada 100 gramos.

Cóctel deportivo de pera

La mitad de la pera blanda se debe pelar y rallar en un rallador fino o hacer puré en una licuadora. En una licuadora, agregue la masa de pera, un puñado de bayas, agregue 100 ml de leche desnatada y agregue 50 g de requesón bajo en grasa. Batir todos los ingredientes hasta que quede suave.

plátano canela

Un delicioso batido de proteínas se elabora con sólo cuatro ingredientes: leche, plátano, requesón y canela. Además del efecto saturante, también tiene un efecto quemagrasas. La canela no sólo favorece la pérdida de peso, sino que también tiene un efecto beneficioso para la salud.

Por ejemplo, es útil utilizarlo para la diabetes, para limpiar el organismo.Tiene propiedades antioxidantes, favorece la reabsorción de las placas de colesterol y mejora la inmunidad.

En una licuadora debes mezclar 200 ml del ingrediente líquido, agregar 2 plátanos pelados, 100 g de requesón y un poco de canela al gusto. La leche, el requesón y el plátano tienen propiedades nutricionales y la canela tiene un efecto quemagrasas.

Jengibre

El jengibre ayuda a suprimir el hambre, aumenta la sudoración, acelera el metabolismo y quema grasas. Los expertos recomiendan beber bebida de jengibre 30 minutos antes de las comidas.

Para preparar un cóctel de jengibre, necesitarás 1 cucharada. yogur natural sin colorantes ni saborizantes. Viértelo en una licuadora, agrega 2 dl. miel, 1 cucharada. zumo de manzana, 1 dl. raíz de jengibre rallada o 1 cucharadita. jengibre seco en polvo, una pizca de cardamomo. Batir todo hasta que quede suave y beber.

Batido de avena

El batido de avena crea una sensación de saciedad al llenar el estómago. Dado que la avena contiene mucha fibra dietética, este cóctel también limpia eficazmente los intestinos, ayudando a mejorar la digestión y reducir el colesterol. Este cóctel puede sustituir un desayuno completo o una merienda.

Una de las recetas de cócteles de avena consiste en mezclar 50 g de avena con un plátano, 1 cucharada. leche y 1 cucharada. l. Miel.

Batido de pepino quemagrasas

Ayuda a saturar el organismo de fibra y mejorar la digestión. Agregar jugo de limón y jengibre molido tiene un efecto quemagrasas adicional. Debe tomar un pepino pelado, cortarlo, ponerlo en una licuadora y agregar 1-2 cucharadas. l. zumo de limón, 20 g de jengibre en polvo y unas hojas de menta.

Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora. Dado que este cóctel está caliente y también contiene ácido, no debe usarse para úlceras y gastritis, así como para otras enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal y del sistema urinario.

pepino verde

Otro cóctel de pepino es el cóctel verde, porque, además del pepino, solo contiene agua y una variedad de verduras. Mezcle un pepino pelado, 1 cucharada. agua y varias ramas/hojas de espinacas, perejil y un tallo de apio.

Cóctel detox de remolacha y kéfir

Los nutricionistas también aconsejan a quienes quieran adelgazar que beban un cóctel de remolacha y kéfir. Además, puedes beber no una, sino 3-4 cucharadas. cócteles por día.Tenga en cuenta, sin embargo, que los ingredientes del cóctel tienen propiedades laxantes.Las remolachas deben cortarse en trozos pequeños, colocarse en una licuadora, diluirse con un vaso de kéfir bajo en grasa y batirse todo.

Es fácil preparar un cóctel en casa con una licuadora. Un cóctel casero es más saludable que las mezclas compradas en la tienda, no solo ahorra dinero, sino que al mismo tiempo controla la calidad de la bebida para adelgazar. Gracias a la variedad de recetas podrás preparar diferentes cócteles cada día, no sólo sin sufrir el proceso de adelgazamiento, sino también disfrutándolo.