No es ningún secreto que el mundo está gobernado por personas exitosas, cuyo éxito se logra a través de las derrotas, la acumulación de experiencias de vida y, por supuesto, las victorias. Un cuerpo hermoso no es genético, es una promesa de victoria sobre ti mismo y tu pereza. ¡Así que no dejes que la grasa gane! La dieta Maggi será una ayuda para ti. Por supuesto, no tienes que envenenarte con caldos de sopa, pero puedes aprender más leyendo este artículo. ¿Interesado? Sigue leyendo.
<1_img_centerxx>El significado de la dieta
Como saben, para el proceso de adelgazamiento es importante que la energía de la cantidad de alimentos consumidos sea menos energética para compensar los costos de su digestión; entonces llegará el efecto deseado. Esto se puede lograr más fácil y rápidamente aumentando la dosis de alimentos proteicos reduciendo los carbohidratos. Esta es la esencia de la dieta Maggi, es completamente libre de carbohidratos. Echemos un vistazo más de cerca a las reglas básicas.
Normas y recomendaciones generales:
- El curso está diseñado para cuatro semanas.
- Los alimentos ricos en carbohidratos están contraindicados, pero los alimentos neutros son muy compatibles con los alimentos proteicos. Además, no hay restricciones de porciones.
- Necesita comer tres veces al día, sin alterar la secuencia de comidas.
- Elimina asar, hervir y cocinar al vapor.
- Beba un vaso de agua por la mañana antes del desayuno para estimular su cuerpo. Recuerde tomar al menos dos litros de líquido al día.
- Para un resultado efectivo, además del complejo, practica un ejercicio físico.
- La dieta debe repetirse solo después de un año.
- Las vitaminas y otros suplementos no son necesarios.
- Evite encender cigarrillos.
- Sigue la dieta sin duda alguna, sin desviarte del menú y productos especificados.
- Se permite excluir un determinado producto de la dieta en caso de negarse a usarlo, una reacción alérgica.
- Con una fuerte sensación de hambre abrumadora, no está prohibido picar ninguna de las verduras.
- Pésese una vez al día a la misma hora.
- En caso de incumplimiento de las normas, habrá que reorganizar la dieta.
- Recuerda dormir bien.
Productos de consumo
Hablemos de qué alimentos están permitidos y resaltemos la lista de lo que puede comer.
- La dieta se basa en tres productos: carne (excepto cordero), requesón y huevo.
- El segundo lugar lo ocupa la toronja.
- Queso, queso feta con bajo porcentaje de grasa (no más del diecisiete por ciento).
- Se permiten condimentos naturales, especias, así como cebollas y ajos.
- Agua con gas no nutritiva (mineral).
- Todas las frutas, excepto las frutas con alto contenido calórico. Al principio hay una fruta, luego no se permite otra, pero no se prohíbe una ensalada de frutas.
- Pollo sin piel.
- Un pescado.
- Verduras. Casi todo menos las patatas.
- Té, café sin azúcar y sin leche.
Alimentos prohibidos
A su vez, excluya lo siguiente del menú:
- Cereales (maíz, arroz, harina y otros cereales, legumbres).
- Bebidas alcohólicas.
- Leche.
- Frutas dulces con alto contenido calórico.
- Carne de cordero.
- Patatas.
- Caldo.
- Mayonesa.
- Delicias y harinas.
- Comida grasosa.
- Azúcar y bebidas azucaradas con (té, café).
Para un proceso de pérdida de peso tan difícil, existen contraindicaciones que no se pueden ignorar:
- Alergia a la comida.
- Periodo de lactancia.
- El embarazo.
- Gastritis y otros trastornos del sistema digestivo.
- Nivel de colesterol alto.
- Enfermedades cardiovasculares.
Sal de la dieta
No importa lo fácil que sea la dieta, vale la pena concentrarse en salir de ella adecuadamente. Regrese gradualmente a su sistema alimentario habitual, excluyendo los alimentos grasos y ricos en calorías durante los próximos tres o cuatro meses. Y no renuncies al deporte para mantener tus logros. Continúe pesándose para controlar su peso corporal.
resultados
Para finalmente motivarte, lee la lista de resultados esperados:
- Cada día se pierden 1, 2 kg de los odiados kilogramos.
- Pérdida de peso de 10 a 28 kilogramos durante el paso del complejo completo, dependiendo del estado de la figura en la etapa inicial.
- Reducción del tamaño del estómago.
- Destrucción de la capa grasa subcutánea.
Opciones de dieta Maggi
Hay dos variaciones de la dieta: huevo y requesón. El ejemplo clásico es la dieta del huevo, que es la más común. Otra cosa es que no todo el mundo soportará tal prueba. Una versión más ligera y cuajada viene al rescate. Además, el requesón se considera un alimento más fácil de digerir. El principio de la dieta del requesón es el mismo que el del huevo, solo el requesón actúa como producto principal. Puedes comerlo en un volumen que no exceda de un huevo, dos cucharadas son suficientes.
Debe decirse un inconveniente de esta opción: no es adecuada para personas con alteración del equilibrio ácido-base.
Menú de cuatro semanas para la opción de huevo.
Ha llegado el turno de presentar la sensacional dieta de la famosa dieta Maggi.
El desayuno, como primera comida, será el mismo durante todo el mes: unos huevos y medio cítrico.
Semana uno
Durante toda la semana por la mañana comemos carne, alternando con pollo y pescado, así como frutas no nutritivas. La carne entera y la carne picada servirán. Poco a poco, puede agregar verduras hervidas y frescas (calabacín, tomates, pepinos) al almuerzo. Los huevos y las ensaladas no están prohibidos para la cena.
Colocar provisiones por 7 días.
Segunda semana
- Lunes, martes, miércoles: para el almuerzo comemos carne, para la cena cítricos y unos huevos.
- Jueves: almuerzo, huevos, tofu, verduras. Deje la fiesta de la noche sin cambios.
- Viernes: almuerzo - pescado al baño maría. La cena permanece sin cambios.
- Sábado: almuerzo - tomate, naranja y carne al baño María. Para la cena, una mezcla de frutas condimentadas con extracto de granada.
- Domingo: almuerzo - pollo y por la noche comer verduras hervidas, frutas cítricas.
Semana tres
- Lunes, miércoles, sábado, domingo: Frutas frutas.
- Martes: Verduras cocidas a baño maría, olla de cocción lenta.
- Jueves: Pescado al baño María con verduras, ensalada.
- Viernes: Carne con verduras.
Semana cuatro
- Lunes: un cuarto de pollo, tres tomates, cuatro pepinos, atún enlatado sin mantequilla, frutas cítricas.
- Martes: doscientos gr. carne, cuatro pepinos, dos tomates, una manzana, cítricos.
- Miércoles: Art. una cucharada de requesón, queso feta, unos tomates y pepinos, frutas cítricas.
- Jueves: medio pollo, tomates - 3 piezas, Pepino, naranja.
- Viernes: dos huevos pasados por agua, hierbas, tres tomates, pomelo.
- Sábado, domingo: 2 piezas de pechuga de pollo hervida, ciento cincuenta gramos de requesón, yogur, dos pepinos y la misma cantidad de tomates.
Si te gusta el requesón, ¡también puedes organizar un día de ayuno con requesón!
Recetas
Para diversificar el menú Lean, se inventaron las siguientes recetas:
Rollitos de primavera
Batir 4 huevos con un batidor en una taza. Agregue una pizca de sal, eneldo u otras hierbas. Cortar una zanahoria en cubos pequeños, mezclar con la mezcla, verter unas cucharadas de agua. Distribuir la consistencia uniformemente en la bandeja de horno, habiéndola engrasado previamente con aceite vegetal. Dos minutos son suficientes para cocinar. Enrolle el panqueque resultante en un rollo.
Ensaladas
- Ortiga.Para los amantes de lo insólito. Cortar 250 gramos de hojas de ortiga en tiras, picar 10 plumas de cebolla verde, cortar un pepino en rodajas, verter sobre todo con salsa de soja.
- Con pimiento rojo.100g Retirar las semillas del pimiento rojo dulce, enjuagar, cortar a lo largo, mezclar con el apio y el queso rallado. Sazone con sal marina.
- Repollo.300 gramos de repollo picado, mezclar con manzana verde y zanahorias picadas. Cubrir con vinagre de sidra de manzana.
- Fruta.Picar y mezclar dos manzanas, pomelo, mandarina y kiwi, espolvorear con vinagre de sidra de manzana.
Pasteles de queso
Debe usar requesón real bajo en grasa sin aceite de palma ni de coco. Mézclalo con un huevo y una pizca de sal. Ruede en bolas. Colocar en una bandeja para horno, untada con aceite de oliva. Cocine hasta que esté bien cocido.
Pimientos rellenos
Imaginemos dos opciones con diferentes tipos de rellenos:
- Rellena los pimientos con requesón mezclado con hierbas y ajo picado. Decora con hojas de perejil.
- Rellena los pimientos con carne de cerdo picada, sazona con sal y pimienta, agrega las hierbas. Cocer.
Bacalao con verduras
Corta la cebolla y el ajo en dados, junto con la berenjena y la calabaza. Cubra con agua y cocine a fuego lento en una cacerola con las hierbas y especias. Cortar el bacalao, quitarle las semillas, espolvorear con especias, verter jugo de limón. Agregue los filetes de pescado a la mezcla de verduras y cocine a fuego lento todo.
Bolas de abadejo
Para la carne picada es necesario pasar medio kilogramo de abadejo a través de una picadora de carne. Picar las zanahorias y las cebollas, mezclar con la carne picada, sal y pimienta. Enrolle las bolas de unos 8 cm de diámetro, coloque las bolas en la base de la vaporera y cocine durante una hora.
Jamón con salsa agridulce
Muslos de pollo: frote 2 piezas con adobo (cabeza de ajo, chile, sal). Dejar en el frigorífico 20 minutos. Cocinamos hasta que esté dorado, que se retira sin piedad cuando está listo. Remoje 4-5 cucharadas en agua hirviendo. de arándanos rojos, cocine a fuego lento durante 15 minutos. Vierta el jamón con la salsa resultante.
Cazuela de requesón con frutos del bosque
Mezclamos 700 g de requesón con tres huevos, 4 cucharadas de agua, convirtiendo la consistencia en una masa de cuajada. Viértelo en una fuente para horno. Coloca capas de moras, arándanos, fresas y frambuesas. Lo enviamos al horno, horneamos a 140 grados durante aproximadamente una hora, hasta obtener una costra dorada.
Pastel de cuajada
Vierta gelatina con agua, insista. Batir 0, 5 kg de requesón con una cucharadita de sal en una licuadora. Cortar la fruta en trozos (melocotón, pera) y mezclar con requesón y gelatina. Pon la mezcla en un molde para bizcocho y deja reposar en el frigorífico durante 24 horas.
Bebida tónica matutina
Corta la raíz de jengibre, limón, lima, pepino en rodajas. Llena la tierra con galones de agua caliente. Insistimos en el refrigerador por un día, bebemos a la mañana siguiente.
Las principales ventajas son que esta dieta es apta para personas de todas las edades. Además, es la opción más económica para adelgazar, ya que todos los productos anteriores se compran fácilmente en la tienda a precios asequibles. ¡No olvide las contraindicaciones!